Course curriculum

  • 1

    Mán1

    • Velkomin

    • Verkefnahefti mánuður 1

    • Dagur 1 - Opnaðu augun fyrir nýju hugarfari

    • Dagur 2 - Afhverju ert þú föst í vítahringnum?

    • Dagur 3 - Að greina þitt mynstur

    • Dagur 4 - Jafnvægisþyngd líkamans

    • Dagur 5 - Samfélagsmiðla DETOX

    • Dagur 6 - Jákvæð líkamsímynd og heilsa

    • Dagur 7 - Jákvæð nálgun á hreyfingu
  • 2

    Æfingakerfi *BÓNUS*

    • 6 vikna æfingakerfi í líkamsrækt

    • 6 vikna æfingakerfi heima

    • Core æfingar

    • "Busy woman" æfingakerfið

    • 3 dagar í líkamsrækt

    • 3 æfingadagar í líkamsrækt með myndum

    • 3 æfingadagar í líkamsrækt

    • 5 dagar í líkamsrækt

    • 3 dagar líkamsrækt 2 dagar heima

    • HIIT 4 daga plan

    • 6 daga æfingaplan
  • 3

    Mán 2

    • Þrír þættir sem stuðla að heilsu (20 mín)

    • 4 skref að matarfrelsi

    • Að afnema matar reglur